О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (56)
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий5443 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1797 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий40548 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15272 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1873 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий6621 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий31002 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий16464 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Легкий61490 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный5303 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний11381 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий9571 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий15854 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний8882 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий12705 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий34514 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный8540 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий8426 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий8185 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний10305 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий19306 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Средний10358 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний53504 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный13035 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий83493 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний16963 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий14522 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный13172 проходят
Новинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий53668 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний6354 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный22085 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий13096 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний7723 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный34613 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий25583 проходят
Пилатес
Hit
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный31544 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий41086 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий66287 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий35605 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний37199 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3218 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний12307 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный15856 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний58167 проходят
Похудение
Hit
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний40344 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний16565 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов30 тренировок по 9 минут
Сложный21006 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный25624 проходят
Похудение
Hit
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний96357 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний10525 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный6839 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний6133 проходят
Похудение
Hit
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный18701 проходят
Пилатес
Hit
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний25827 проходят
Зарядки
Hit
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий21080 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний6926 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий5443 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1797 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий40548 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15272 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1873 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий6621 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий31002 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий16464 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Легкий61490 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный5303 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний11381 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий9571 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий15854 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний8882 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий12705 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий34514 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный8540 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий8426 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий8185 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний10305 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий19306 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Средний10358 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний53504 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный13035 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий83493 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний16963 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий14522 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный13172 проходятНовинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий53668 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний6354 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный22085 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий13096 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний7723 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный34613 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий25583 проходятПилатес
Hit
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный31544 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий41086 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий66287 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий35605 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний37199 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3218 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний12307 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный15856 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний58167 проходятПохудение
Hit
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний40344 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний16565 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов30 тренировок по 9 минут
Сложный21006 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный25624 проходятПохудение
Hit
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний96357 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний10525 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный6839 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний6133 проходятПохудение
Hit
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный18701 проходятПилатес
Hit
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний25827 проходятЗарядки
Hit
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий21080 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний6926 проходят
Кардио
15:54
Тренировка 1
Новогодняя перезагрузка
Легкий95 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
07:47
Вводная тренировка
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал-
Зарядки
15:53
Тренировка 1
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал 
Пилатес
26:41
Тренировка 10
Пилатес с кольцом. Начало
Легкий160 Ккал
Пилатес
25:29
Тренировка 9
Пилатес с кольцом. Начало
Легкий152 Ккал
Пилатес
25:51
Тренировка 8
Пилатес с кольцом. Начало
Легкий155 Ккал
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.52
#Питание
09 декабря 2025Рацион Павла Дурова: что ест создатель Telegram и сколько стоит его продуктовая корзина
13 минут5.0
#Питание
06 декабря 2025Испеките своего Пряню: пп-рецепты имбирного печенья
11 минут5.0
#Питание
04 декабря 2025Выбираем красную икру, которая точно не разочарует — подробный гид для покупки
13 минут5.0
#Питание
01 декабря 2025«Мне казалось, что я разваливаюсь»: как Саша вернула здоровье после родов и похудела на 20 кг
15 минут4.6
#Питание
30 ноября 2025Кисломолочная дуэль: кефир против ряженки
12 минут5.02
#Питание
27 ноября 2025Невидимые союзники: зачем нам полезные бактерии и откуда их можно получить
10 минут5.0
#Питание
25 ноября 2025Как организм сжигает калории во время еды — термический эффект пищи
11 минут5.0
#Питание
24 ноября 2025Ходзича: мягкая альтернатива кофе и зелёному чаю, о которой мало кто знает
13 минут5.0
#Питание
22 ноября 2025Вместо печенья: лучшие ПП-рецепты из яблок
12 минут5.01
#Питание
21 ноября 2025Сорго: всё, что нужно знать о безглютеновом злаке — польза, вред и рецепты
11 минут5.0
#Питание
20 ноября 2025Как связаны питание и успех: опыт предпринимателей
13 минут5.0
#Питание
19 ноября 2025Почему одни продукты насыщают, а другие — нет?
9 минут5.0
#Питание
17 ноября 2025Счётчики калорий: подборка приложений от нутрициолога
17 минут5.0
Ваши отзывы
Дарья 15.12.2025 20:03Всера сделала первое занятие по данной программе, сегодня захожу, а оно не зачиталось
- Светлана 15.12.2025 19:41
Очень понравилась тренировка, тяжеловато приседать не отрывая пяток. Но будем тренироваться, спасибо за подробный разбор упражнений
- Ирина 15.12.2025 19:34
Оля спасибо! С вашими зарядками начинаю каждое утро на протяжении года. Теперь добавила после работы помимо здоровой спины и шеи еще эту тренировку. тело говорит спасибо.
- Марина 15.12.2025 19:33
ура! я прошла все 12 тренировок, мне понравилась,спасибо большое Ольге и девочкам)Буду еще повторять, уже стало привычкой в 6 вечера заниматься)
- 15.12.2025 18:50
Спасибо за урок! После тренировке на коврике болит поясница, стараюсь ее не прогибать, но не получается При тренировках стоя такого не было, что делать?
- Елена 15.12.2025 18:29
Конечно Кати нет, вы у нее бриджи забрали :) шутка 🤣
- 15.12.2025 18:00
Юля, спасибо за тренеровку прошла до седьмой тренеровки решила вернуться к первой чтобы закрепить т.к не все упражнения получались и я заметила я стала по другому сгибаться более пластичней
Ольга 15.12.2025 17:54Здравствуйте, Ольга. При первом осмотре у меня гиперразгибание коленей, горизонтальные наплывы на спине, спина, как доска, ровная, без прогибов. Плечи на одном уровне, но углы талии разные. Руки не по лампасам, а немного кпереди. На чём посоветуете сосредоточиться?
Наталья 15.12.2025 17:36Огромное спасибо Ольге за все ее программы. Это не первая с ней за мои два месяца на платформе. И я уже вижу разницу, куда-то делся животик и легче ровно держать спину. И еще большое спасибо за подробные объяснения, становится понятно, как правильно и какие ошибки можно сделать. От того и результат!
Татьяна 15.12.2025 17:29думала "Тринити", потому что идут тренировки низ-верх-всё тело и так по кругу. сегодня это понимание сломалось🥲
Похудение
Иванна Идуш
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Гибкость
Анастасия Завистовская
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Виктория Вакулина
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
Программы на английском
Aylar Fetrati
